Witam. Od poniedziałku planuje zacząć ćwiczyć splitem. Dotychczas wykonywałem fbw i push&pull. Jest to mój powrót do normalnych treningów po dość długiej przerwie obijania się (marna dieta, omijanie treningów, brak czasu). Dlatego proszę bardziej doświadczonych o sprawdzenie treningu, który zamieszczę pod ankietą. ****DANE [...]
[...] wieksze jak mnie matka wk##wi niz po tych proszkach ankieta: 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 82/183 4) staż treningowy - 3 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - j/w 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - z 1,5 roku 10) informacje na temat diety - jem 4k kalorii [...]
Witam. Prosiłbym o pomoc w dopasowaniu treningu masowego do mojego trybu pracy, tzn mogę ćwiczyć trzy dni - dwa dni przerwa - trzy dni - dwa dni przerwa. Do tej pory robiłem trening dzielony i wygladało to mniej wiecej tak: 1 dzien - klatka, biceps 2 dzien - off 3 dzien - plecy, triceps 4 dzien - off 5 dzien - nogi, barki Po zmianach w trybie [...]
Dzieki ox! I vice dywersja xD Hubert witam w dzienniku :D Czyzbym gdzies pimpowal jakies suplementy? Jesli tak to tylko mi powiedz gdziez to zrobilem, zebym wiedzial na przyszlosc, a jak nie to nie wiem czemu tylko mi to piszesz :P To jak bym przyszedl do Ciebie w odwiedziny a Ty bys powiedzial, siema rabi milo ze wpadles, tylko nie ukradnij mi [...]
Dzień 57 - poniedziałek Samopoczucie 7/10, pewne problemy z brzuchem miałem. Trening Trochę za mało czasu miała klatka i biceps na regenerację, więc słabiej mi to szło niż zwykle, ale... trening zrobiony na porządnie, wróciłem z niego wyczerpany. %-) HIIT 5x25:30 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x30kg 10x40kg 10x50kg Wyciskanie w siadzie na [...]
[...] tylko 3 posiłki w ciągu dnia na stołówce... Wiec między nimi nie jestem w stanie spożyć czegoś konkretnego ewentualnie jakieś drobne przegryzki np. kanapki czy coś w tym rodzaju... :-( Czy mógłbym stosować jakieś suplementy typu białko/gainer jako uzupełnienie posiłków, czy to coś pomoże? Zmieniony przez - krymek123 w dniu 2014-10-13 22:07:55
Mawashi Takie słowa to miód na moje serduszko :-) Korzystając z tego że jesteś: jak ze zmianami w treningu? ;-) Leki suplementy BTW 120/70/150 Znowu miska z dvpy, póki co nie jestem głodna, może później coś dorzucę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66edeb15fc6b40f1b7ad5794d5f45d9f.png Aktywność rano: ćwiczenia ogólno-kondycyjne z 2kg piłką lekarską [...]
[...] C6 80g Createston + 2 caps 300g mleka 150g daktyli IV. 50g Micellar Casein 200g mleko 200g piersi 400g ziemniaków + coś jeszcze wpadnie http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Creasteron i AMG powoli sie kończy AMG jedna porcja została no może dwie. Szkoda bo mega suplementy :) jak będzie przypływ gotówki trzeba będzie do nich wrócić :)
2) wiek 33 lata 3) waga/wzrost 90 kg/183 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu czysty miesien 6) stosowane już wcześniej suplementy animal cuts storm mstak stak szok teraphy sterol animal pak 7) stosowane wcześniej spalacze cuts animal 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie mam ciagly cykl [...]
[...] konkursu. 3. Zdjęcia gdzie nie będzie widoczna cała sylwetka nie będą brane pod uwagę. 4. Konkurs trwa do: 19.10.2014 Za próby oszustwa - ban. W konkursie do wygrania są suplementy firmy UNS SUPPLEMENTS o wartości 500 zł W tym temacie nie zadajemy pytań. Wszystkie prace zgłaszamy w odpowiedzi do tego postu. P.S. Proszę o przemyślane [...]
[...] sylwetka nie będą brane pod uwagę. 4. Konkurs trwa do: 19.10.2014 Wygrywa Pani która najlepiej będzie się prezentowała. Za próby oszustwa - ban. W konkursie do wygrania są suplementy firmy UNS SUPPLEMENTS o wartości 500 zł W tym temacie nie zadajemy pytań. Wszystkie prace zgłaszamy w odpowiedzi do tego postu. P.S. Proszę o przemyślane [...]
[...] : 2lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna, bialko Ostatnio przerabiany plan: SPLIT 5X W TYG Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 180g bialka, 220 wegli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : magnez , zen szen Ostatnio przerabiany plan: rzezba Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 100, 150, [...]
Witam na postawie ART. MASA 2014 ułożyłem plan myślę typowo masowy, w którym mam zamiar ćwiczyć każdą partie raz w tyg. W którym chciałbym się skupić na jak największym poszerzeniu sylwetki z racji tego że jestem po prostu mega wąski w barkach genetycznie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ciupak212 PŁEĆ: mężczyzna [...]
[...] ale sama nie wiem co i tak juz od wczoraj MISKA B120 ww150 T50 jaja, owsiane, whej jaja, kasza jęczmienna indyk, kasza jęczmienna, masło ciecierzyca, olej kokosowy, kakao + płyny + warzywa + suplementy _________ Obli, zobaczymy jakie będą pod koniec tego tygodnia. Zrobię też kontrolne fot. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-10-12 21:18:29
[...] jedzenia. W późniejszym czasie stopniowo dokładałbym ilości jedzenia. Wiek: 17 lat Waga: 76kg Treningi :4 dni w tygodniu + (ewentualnie bieganie / rowerek) Czy stosuję suplementy: NIE ( ewentualnie mógłbym kupić odżywkę białkową, ale jeśli nie jest to konieczne to na razie wstrzymałbym się z zakupem) Średnie zapotrzebowanie : 190g białka ( [...]
[DT] Walker1707
